4 أطعمة لتهدئة القولون العصبي وتحسين الهضم

متلازمة القولون العصبي (IBS) تخلق تأثير مباشر على الأمعاء الغليظة وما يتبع ذلك من أعراض مزعجة كالانتفاخ، والتقلصات، والغازات، واضطرابات الإخراج بين إسهال وإمساك. تتمحور السيطرة على القولون العصبي حول ذكاء الاختيار الغذائي؛ فالأمر لا يقتصر على الحرمان، بل يمتد ليشمل إضافة عناصر تدعم البكتيريا النافعة وتهدئ تشنجات الأمعاء. إليك قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين جودة الحياة اليومية: الكيوي  يُعتبر صيدلية طبيعية للألياف القابلة للذوبان. تناول حبتين يومياً يساعد في تليين البراز وتحسين انتظام حركة الأمعاء، مما يقلل بشكل ملحوظ من آلام البطن. زيت النعناع يعمل كمضاد طبيعي للتشنج، حيث يساعد في إرخاء عضلات الأمعاء، مما يجعله خياراً ممتازاً لتخفيف الشعور بالانتفاخ والآلام المفاجئة. الشوفان  يتميز بكونه سهل الهضم وغنياً بالألياف التي تساعد في تنظيم عملية الهضم دون إثقال كاهل القولون، مما يجعله وجبة مثالية لمرضى متلازمة القولون. الموز الأخضر  يحتوي على “النشا المقاوم” الذي لا يُهضم في الأمعاء الدقيقة، بل يذهب للأمعاء الغليظة ليكون غذاءً للبكتيريا الصديقة، مما يدعم صحة بطانة الأمعاء وقوتها.